Contenidos:
- Modelo explicativo del estrés laboral:
– Fuentes de estrés en el trabajo.
– Variables moduladoras de la experiencia de estrés: variables del sujeto, estrategias de afrontamiento.
– ¿Cómo respondemos al estrés?
– Repercusiones del estrés sobre la salud.
- Estrategias de manejo del tiempo y planificación de tareas para prevenir el estrés.
– Técnicas de Relajación Muscular Progresiva: entrenamiento y práctica.
– Técnicas de respiración e imaginación guiada para mejorar la respuesta de relajación.
- Reestructuración cognitiva:
– Papel del pensamiento en el estado emocional y en la conducta.
– Creencias irracionales y pensamientos distorsionados más frecuentes.
– Cuestionamiento de la adecuación y utilidad de los pensamientos ilógicos y negativos.
– Hacia un pensamiento más racional, positivo y adaptativo en el trabajo.
– ¿Qué es la asertividad? Situaciones que requieren asertividad en el contexto laboral.
– Derechos asertivos fundamentales.
– ¿Por qué no soy asertivo?
– Tipos de respuesta asertiva y Técnicas para ser más asertivo.
Metodología: Presentaciones teóricas y ejercicios prácticos
Duración: 12 horas.
Nº de plazas: 12
Fechas:
– Jueves 8 de mayo de 19h a 21:30h.
– Viernes 9 de mayo de 17h. a 20:30 horas.
– Jueves 22 de mayo de 19h a 21:30h.
– Viernes 23 de mayo de 17h. a 20:30 horas.
Lugar: Betania Centro de Psicología (www.betaniapsicologia.com).
C/ Ginzo de Limia, 7, Bajo 4. Metro: Barrio del Pilar.
Profesorado: Laura Bermejo Toro y Víctor M. de la Torre (psicólogos cognitivo-conductuales)
