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120 €
Cómo manejar el estrés laboral

Descripción del Curso

Contenidos:

  • Modelo explicativo del estrés laboral:

– Fuentes de estrés en el trabajo.

– Variables moduladoras de la experiencia de estrés: variables del sujeto,  estrategias de afrontamiento.

– ¿Cómo respondemos al estrés?

– Repercusiones del estrés sobre la salud.

  • Estrategias de manejo del tiempo y planificación de tareas para prevenir el estrés.
  • Técnicas de  relajación:

– Técnicas de Relajación Muscular Progresiva: entrenamiento y práctica.

– Técnicas de respiración e imaginación guiada para mejorar la respuesta de relajación.

  • Reestructuración cognitiva:

– Papel del pensamiento en el estado emocional y en la conducta.

– Creencias irracionales y pensamientos distorsionados más frecuentes.

– Cuestionamiento de la adecuación y utilidad de los pensamientos ilógicos y negativos.

– Hacia un pensamiento más racional, positivo y adaptativo en el trabajo.

  • Habilidades asertivas

– ¿Qué es la asertividad? Situaciones que requieren asertividad en el contexto laboral.

–  Derechos asertivos fundamentales.

– ¿Por qué no soy asertivo?

– Tipos de respuesta asertiva y Técnicas para ser más asertivo.

 

Metodología: Presentaciones teóricas y ejercicios prácticos

Duración: 12 horas.

Nº de plazas: 12

Fechas:

– Jueves 8 de mayo de 19h a 21:30h.

– Viernes 9 de mayo de 17h. a 20:30 horas.

– Jueves 22 de mayo de 19h a 21:30h.

– Viernes 23 de mayo de 17h. a 20:30 horas.

 

Lugar: Betania Centro de Psicología (www.betaniapsicologia.com).

C/ Ginzo de Limia, 7, Bajo 4. Metro: Barrio del Pilar.

 

Profesorado: Laura Bermejo Toro y Víctor M. de la Torre (psicólogos cognitivo-conductuales)

Apuntarse al Curso 120 €

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